تحرک رمز سلامتی
|
دوازده روش طبیعی برای پیشگیری از سرماخوردگی
بدلیل عدم وجود درمان شناخته شده برای سرماخوردگی ، پیشگیری باید هدف اصلی باشد . برخورد پیشگیرانه از سرماخوردگی زندگی را سالم تر می کند . استراتژی هائی وجود دارند که می توان به این منظور از آنها استفاده کرد . ۱ - دستانتان را بشوئيد : بیشتر ویروس های سرماخوردگی از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند . کسی که سرماخورده است بداخل دست های خود عطسه کرده و سپس اشیائی مثل تلفن ، صفحه کلید کامپیوتر یا لیوان را لمس می کند . میکروبها می توانند برای ساعت ها و در بعضی موارد هفته ها زنده باقی مانده و سپس به فرد بعدی که آن اشیاء را لمس می کند منتقل شود . بنابراین باید دستهای خود را مکرراً بشوئيد . در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دستهای خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید . این کار باعث جداشدن اکثر ویروسهای سرماخوردگی از پوست می شود . ۲ - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید : بدلیل اینکه ویروسها و میکروبها به پوست دست می چسبند پوشاندن سرفه و عطسه با دست باعث انتقال میکروبها به دیگران می شود . زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آنرا بلافاصله دور بیاندازید . اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما هستند به طرف دیگر چرخانده و به فضای آزاد سرفه کنید . ۳- صورتتان را لمس نکنید : ویروسهای سرماخوردگی از طریق چشم ، دهان و بینی وارد بدن شما می شوند . لمس صورت کودکان راه اصلی ابتلای آنان به سرماخوردگی بوده و همچنین موجب انتقال سرماخوردگی از آنان به والدینشان می باشد . ۴ - مقدار زیادی مایعات بنوشید : آب سیستم بدن شما را شستشو داده و باعث خروج سموم از بدن شما می شود . یک فرد بالغ سالم بطور متوسط روزانه ۸ لیوان مایعات نیاز دارد . از کجا می توانید بفهمید که مایعات کافی دریافت می کنید ؟ اگر رنگ ادرار شما نزدیک به شفاف است میزان مصرف آب شما کافی است . اگر زرد پررنگ است به مایعات بیشتری نیاز دارید . ۵ - از سونا استفاده کنید : محققین در مورد نقش دقیق سونا در پیشگیری نظرات واحدی ندارند . اما یک مطالعه در سال ۱۹۸۹ در آلمان نشان داد افرادی که هفته ای دوبار به سونا می روند به میزان ۵۰ درصد کمتر از بقیه دچار سرماخوردگی می شوند . یک نظریه این است که وقتی به سونا می روید هوائی که استنشاق می کنید بالاتر از ۸۰ درجه است و این درجه حرارت باعث از بین رفتن ویروس های سرماخوردگی می شود . ۶ - از هوای آزاد استفاده کنید : استفاده منظم از هوای آزاد مهم است . بخصوص در هوای سرد زمانی که سیستم حرارت مرکزی ، بدن شما را خشک کرده و شما را نسبت به ویروس سرماخوردگی آسیب پذیرتر می کند . همچنین اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروبهای بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است . ۷ - ورزش های آئروبیک را به طور منظم انجام دهید : ورزش های آئروبیک باعث پمپاز بیشتر خون توسط قلب ، تنفس سریعتر و انتقال اکسیژن بیشتر از ریه به خون و تعریق بیشتر بدن می شود . این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود . ۸ - غذاهای گیاهی مصرف کنید : مواد شیمیائي طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود . بنابراین قرص های ویتامین را کنار گذاشته و میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی و ... مصرف کنید . ۹ - ماست بخورید : بعضی از مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه یک فنجان ماست کم چرب می تواند حساسیت شما به سرماخوردگی را به میزان ۲۵ درصد کاهش دهد . این احتمال می ورد که باکتری های مفید موجود در ماست باعث تحریک تولید مواد سیستم ایمنی شده که با بیماری مبارزه می کند . ۱۰- سیگار نکشید : آمار نشان می دهد که سیگاری ها دچار سرماخوردگی های بیشتر و مکرر می شوند . حتی نزدیک به افراد سیگاری بودن بطور واضح سیستم ایمنی را از بین می برد . دود راههای هوائي بینی را خشک کرده و مژک های آنرا فلج می کند . مژک های موهای ظریفی هستند که مخاط بینی و ریه ها را پوشانده و با حرکات موجی شکل خود ویروس های سرماخوردگی را از مجاری بینی خارج می کنند . یک سیگار مژک ها را برای ۴۰-۳۰ دقیقه فلج می کند . ۱۱ - مصرف الکل را قطع کنید : مصرف الکل کبد را که اولین سیستم تصفیه کننده بدن است را تخریب کرده و این به این معناست که تمامی انواع میکروبها بدن شما را به سرعت ترک نخواهند کرد . در نتیجه الکلی ها به عفونت های اولیه و عوارض ثانویه مستعدترند . الکل همچنین باعث کاهش آب بدن می شود . در واقع مقدار خروج مایعات از بدن بیش از چیزی است که وارد بدن می شود . ۱۲- راحت و آسوده ( relax) باشید : اگر شما بتوانید آرامش داشته باشید می توانید سیستم ایمنی خود را به هنگام نیاز فعال کنید . شواهدی وجود دارد که زمانی که شما آسوده هستید میزان اینترلوکین ها در جریان خون شما افزایش می یابد . اینترلوکین ها پیشتاز پاسخ سیستم ایمنی بدن به ویروس های سرماخوردگی هستند . خود را تمرین بدهید تا تصویری را که برای شما آرامش بخش و شاد است در ذهن خود تصور کنید . این کار را روزانه به مدت ۳۰ دقیقه برای ماهها تکرار کنید . به ذهن بسپارید که آرامش داشتن شدن یک مهارت آموختنی است اما به معنای عدم انجام هیچ کار نیست . افرادی که سعی می کنند آرام باشند اما در واقع خسته هستند ، هیچ تغییراتی را در مواد شیمیائي خون خود نشان نمی دهند .
|
| دانستنيهاي عمومي | مشکلات طبي | سلامت | معرفي كتب ونشريات | مناسبت ها |
| فرم مشخصات و سئوالات طبي |
| سؤالات رسيده |
| سؤالات پاسخ داده شده |
| سئوالات متداول |
| اجزا و عملكردبدن |
| معيارهاي ارزيابي اماكن |
| آشنائي باشبكه بهداشتي ودرماني كشور |
| روشها وابزارتشخيصي |
| اطلاعات داروئي |
| پرسش و پاسخ بيمه |
| بيماريها |
| دانستنيها |
| نشانه ها |
| جمعيت |
| تغذيه |
| سلامت روان |
| سلامت مادر و كودك |
| سلامت ورزشكاران |
| سلامت كار |
| توانبخشي |
| سلامت دهان ودندان |
سایتهای مرتبط زیست شناسی
پيري از سن 80 سالگي آغاز ميشود (منبع خراسان)
united press
بر اساس نتايج يک تحقيق جديد با به تعويق افتادن سن پيري، افراد امروزه جوانتر شدهاند. يان رابرتسون، مسئول گروه تحقيق از موسسه علوم اعصاب کالج ترينيتي در انگلستان ميگويد: پيري و سالمندي امروزه به لحاظ بيولوژيک و فيزيولوژيک از سن 80 سالگي شروع ميشود. او ميافزايد: اين سي سال اضافه ( با توجه به تصور عمومي از شروع پيري از سن 50 سالگي) ما راوادار ميکند به دنبال روشهاي جديدي براي زندگي کردن باشيم تحقيق آقاي رابرتسون و همکارانش بر روي تاثير افزايش سن بر فعاليت مغز از سال 1984 شروع شده است. او ميگويد: در اين زمان ميانگين سني سکته مغزي 72 سال و در سال 1999 معادل 82 سال بوده است
==============================================
تحقيقات محققان نشان داد؛ارتباط رشته تحصيلي افراد با طول عمر 
منبع: خراسان به نقل ازگاردين
طبق تحقيقات سلامت افراد و طول عمر آنها به رشته تحصيلي که در دانشگاه مطالعه کردهاند، بستگي دارد. محققان دانشگاه بلفاست با بررسي اطلاعات بهداشتي هشت هزار فارغالتحصيل دانشگاه گلاسکو بين سالهاي 1948 تا 1968 دريافتهاند دانشجويان رشتههاي علمي و مهندسي شانس بيشتري براي طول عمر و داشتن سلامت جسمي بهتر نسبت به ديگران دارند. دانشجويان رشتههاي طب، حقوق وهنر پس از دانشجويان مهندسي در رتبههاي بعدي قرار ميگيرند. محققان ميگويند فارغالتحصيلان رشتههاي علمي کمتر از ساير دانشجويان به سيگار گرايش پيدا ميکنند و مبتلا به سرطان ريه ميشوند. آنها همچنين کمتر دچار عوارض قلبي ميشوند و ميزان مرگ ومير ناشي از اين بيماري در آنها کمتر است. طبق تحقيقات، دانشجويان اين رشتهها در بازار کار با استرس کمتري دست و پنجه نرم ميکنند و به اين دليل کمتر به سراغ الکل و سيگار ميروند.
دانشجويان رشتههاي پزشکي به کشيدن سيگار تمايل زيادي دارند اما کمتر از دانشجويان ديگر رشتهها به بيماريهاي قلبي و يا ريوي مبتلا ميشوند. در عوض آنها اغلب در اثر تصادفات جادهاي، خودکشي وخشونت جان ميدهند. همچنين دانشجويان رشتههاي مختلف هنري به سيگار گرايش شديدي دارند و بيشترين آمار مبتلايان به امراض ريوي را از آن خود کردهاند. فقدان درآمد مناسب و نداشتن جايگاه اجتماعي متناسب با شاءن هنرمند، از مهمترين دلايل گرايش دانشجويان رشتههاي هنري به سيگار است. دانشجويان رشته حقوق نيز به علت استرس زياد کاري، اغلب از عوارض قلبي رنج ميبرند
طول عمر
کشف راز عمر طولاني همواره يکي از محورهاي اصلي مطالعات محققان بوده است البته هنوز هيچ اکسيري براي حيات يافت نشده اما دانشمندان به تازگي چند تمرين ويژه براي جوان کردن مغز حتي در افراد سالمند تدوين کردهاند. نتايج تحقيقات دانشمندان انگليسي ثابت کرده که اين تمرينات به اندازه دارو موثر است در واقع اين تمرينات مخصوص فکري به افراد در هر سني که باشند، کمک ميکند تا مغز خود را 10 سال جوانتر و کارآمدتر کنند.
شالوده اصلي اين تمرينات تحريک لبجلويي مغز است که کنترل حافظه، تمرکز، تصميمگيري و شوخطبعي را برعهده دارد با تحريک اين قسمت در واقع محققان کاري ميکنند که پروسه تفکر به اندازه يک مغز جوان انعطافپذير و فعال شود.
در چارچوب تحقيق به عمل آمده بالغ بر 300 فرد سالمند هر روز مجموعه تمرينات تدوين شده را انجام دادند و در همان روزهاي نخست متوجه فعالتر شدن مغزشان شدند گويي که به ناگهان جوان شدهاند.
تمرينات توصيه شده توسط متخصصان براي برخورداري از يک ذهن زنده و بانشاط حتي در سنين پيري بدينشرح است:
1- زماني که نياز داريد فهرستي را در حافظهتان نگاه داريد، هر مورد موجود در ليست را به يک تصوير (به عنوان مثال چيزهايي که در جريان پيادهرويهاي روزمره ميبينيد) پيوند بزنيد. اين روند زمينه را براي برقراري هرچه بيشتر رشتههاي نوروني و بهبود حافظه فراهم ميآورد.
2- در جهت حفظ و ازبر کردن چيزهاي سخت از طريق تقسيمبندي آنها در قالب گروههاي مجزا اقدام کنيد به عنوان مثال حفظ کردن شماره تلفنها درصورتي که اعداد آنها سهتا سهتا گروهبندي شوند، سادهتر است. اين تمرين همچنين به بالا بردن قدرت تمرکز کمک ميکند.
3- زماني که مقاله يک روزنامه را ميخوانيد، ابتدا يک طرح کلي حاوي رئوس مطالب، عنوان و لب مطلب (اصل موضوع) براي خود ترسيم کنيد، سپس تصوير نشريه مزبور را در ذهنتان شکل دهيد. اين ساختار به شما کمک ميکند متن را پس از اينکه يک بار ديگر مطالعه کرديد، به ذهن بسپاريد.
4- دقيق بودن نسبت به جزئيات اطراف از اهميت بالايي برخوردار است. بسياري از افراد هر روز مسير اداره تا منزل را طي ميکنند بدون اينکه کوچکترين جزئياتي از آنچه که در اين سفر هر روزه ميبينند، در ذهن شان باقي بماند. اين بدان معناست که لب جلويي در اين زمانها فعال نيست. محققان توصيه ميکنند افراد در جريان اين رفت و آمدها اندکي توقف و فکر کنند. براي فعال کردن حافظه نيز بهتر است ازخود سوالاتي اينچنيني بپرسيد که «کجا هستم؟» و «در حال انجام چه کاري هستم؟»
5- پازل و جدول کلمات متقاطع حل کنيد و بازيهاي کامپيوتري انجام دهيد تا قواي ذهنيتان بهبود و مغز از پيري نجات پيدا کند.
تمرينات فيزيکي نيز براي جوان نگاه داشتن مغز اهميت دارد. به لحاظ علمي ثابت شده است که پس از 4 ماه انجام حرکات آيروبيک، سالمندان راحتتر تنفس و حتي با سرعت و سهولت بيشتري فکر ميکنند. تغذيه صحيح کمچربي نيز براي جوان نگاه داشتن مغز فوقالعاده موثر است تنفس عمیق را فراموش نکنید
DNAمیتوکندری
طول DNA
ميتوکندري در حدود ۱۶۵۷۰ جفت باز مي باشد که در حدود ۶۲ ژن در آن شناخته شده است . ۲۲ ژن مربوط به ۲۲ t RNA و۲ ژن مربوط به r RNA و بقيه ژنها مسئول توليد آنزيم يا پلي پپتيدهايي هستند که در ارتباط با توليد انرژي سلولي است. به طور کلي مشخصات DNA ميتوکندريال به قرار زير است:
۱- حلقوي و دو رشته اي است.
۲- فاقد نواحي اينترون مي باشد.
۳- فاقد پوشش پروتئين هاي هيستوني مي باشد و مستقل از هسته است.
۴- جهش پذيري آن ۱۵ بار بيشتر از هسته است.
۵- DNA ميتوکندريال فقط از طريق مادر منتقل مي شود زيرا اسپرم ها داراي تعداد کمي ميتوکندري هستند که در هنگام لقاح از بين مي روند .
۶- قدرت ترميم آن بسيار کمتر از هسته مي باشد.
با توجه به جهش پذيري فوق العاده DNA ميتوکندريال ممکن است در طول زندگي فرد (دوران جنيني و پس از تولد ) در DNA بعضي از ميتوکندريها جهش ايجاد شود. اکثر بيماريهاي ميتوکندريال از نوع ميوپاتي و نروپاتي (عصبي عضلاني) هستند که بيشتر اعضايي نظير مغز- کليه ها- عضلات- چشم- گوش داخلي و روده بزرگ را درگير مي کند زيرا مصرف ATP اين اندامها زياد است. معروف ترين
سلولهای پایه
|
توليد سلول های پايه
| |||||||||||||||
دانشمندان آمريکايی می گويند با استفاده از سلول های پوست راهی برای ايجاد سلول های پايه جنينی پيدا کرده اند که نسبت به شيوه های قبلی کمتر جنجال آفرين است.
تيم محققان دانشگاه هاروارد طی مقاله ای در نشريه "ساينس" گزارش دادند سلول های بالغ پوست را به سلول های پايه جنينی که در آزمايشگاه کشت داده شده بود جوش داده اند و به اين ترتيب سلول هايی "دورگه" که مانند سلول های پايه جنينی رفتار می کند خلق کرده اند. محققان بر اين باورند که اين سلول های دورگه جنينی می تواند به کمک تحقيقات پزشکی بيايد بدون آنکه استفاده از جنين انسان را در بر داشته باشد. اما کارشناسان بريتانيايی هشدار می دهند اين سلول های دورگه دقيقا مانند سلول های پايه جنينی نيستند. سلول پايه جنينی قابليت بدل شدن به انواع بافت های بدن را دارد و از جنين انسان در مراحل اوليه استخراج می شود که نابودی جنين را به دنبال دارد. تحقيقات تازه نويدبخش اين موضوع است که به پزشکان امکان دهد به ايجاد نوعی بافت های پيوندی که از لحاظ ژنتيکی منطبق بر دريافت کننده است بپردازند. پژوهشگران دانشگاه هاروارد در مقاله خود نوشتند: "سلول های دورگه از ظاهر، نرخ رشد و چندين مشخصه مهم ژنتيکی سلول های پايه جنين انسان برخوردار بودند." آنها افزودند که اين تکنيک تازه "ممکن است برخی از نگرانی های لژستيکی و اجتماعی" را که تاکنون در مسير تحقيقات مانع ايجاد کرده بود "برطرف کند". با اين حال آنها اذعان کردند که استفاده از اين تکنيک برای کارهای تحقيقاتی دست کم تا چندين سال ديگر عملی نخواهد شد. اخلاق منتقدان می گويند که ايجاد جنين انسان برای استخراج سلول های پايه که با نابودی جنين همراه است اخلاقی نيست. اما شيوه تازه از سلول های پايه موجود برای برنامه ريزی مجدد سلول های پوست به طوری که مانند سلول های پايه رفتار کنند استفاده می کند. پروفسور ايان ويلموت از مرکز بيولوژی توليد مثل در دانشگاه ادينبورو که گوسفند "دالی" را کلون (همانندسازی ژنتيکی) کرده بود اشاره کرد که تعداد کروموزوم های سلول های تازه خلق شده دو برابر معمول است. وی گفت درحال حاضر هيچ راه شناخته شده ای برای حذف کروموزوم های ناخواسته وجود ندارد. وی افزود که اهميت شيوه ابداعی دانشگاه هاروارد اين است که مطالعه ساز و کارهايی را که باعث می شوند سلول از نوعی به نوع ديگر بدل شود فراهم می آورد. |
| ||||||||||||||
| |||||||||||||||
| |||||||||||||||
اين صفحه را برای دوستان خود بفرستيد
صفحه بدون عکس